КИДАЙ КУРИТИ!

Тютюнопаління – шкідлива звичка, що наражає на небезпеку людину, викликаючи хронічне отруєння організму, розвиваючи психічну і фізичну залежність.

Кинувши курити, людина сприяє власному оздоровленню:

• з організму поступово виводяться шкідливі речовини, шлаки;
• підвищується концентрація кисню в крові;
• нормалізується кровообіг;
• збільшується обсяг легень (повертається до колишнього, нормального рівня);
• знижується ризик виникнення гіпертонії, серцево-судинних, легеневих, онкологічних захворювань, передчасної смертності.

Повне очищення організму від наслідків куріння відбувається тільки через 10 років життя без сигарети!!!

Скористуйся нашим підказками – напиши свій власний вдалий план відмови від тютюну!

• Признач дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.
• Повідом родину і друзів про своє рішення — кидати курити простіше з підтримкою.
• Склади перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, аби з’ясувати, що може спровокувати тебе закурити.
• Позбудься усіх нагадувань про куріння. Прибери тютюнові вироби, запальнички, попільнички. Натомість у ті місця, де раніше зберігалися сигарети, можна покласти льодяники, нікотинові пластирі або жуйки (якщо у тебе високий ступінь залежності) тощо.

Не соромся звернутися по фахову допомогу до сімейного лікаря, нарколога чи психотерапевта — і твої шанси на успіх будуть значно вищими!

Пам’ятайте! Ти можеш більше, ніж ти думаєш!